CONAS CAILLTEANAS 10 KG FAST GO LÁTHAIR SA SEACHTAIN

2 Eanáir 2021

Tá staid ag gach duine againn luath nó mall inár saol ina gcaithfimid bealaí a aimsiú go gasta chun fáil réidh le punt breise ní i gceann míosa nó dhó, ach i gceann 5-6 lá, nó tar éis 10 ar a laghadlaethanta nó seachtain. Dá bhrí sin, éiríonn an cheist, conas meáchan a chailleadh go tapa 10 kg in aghaidh na seachtaine sa bhaile?

Ní phléifimid na fáthanna nach raibh muid in ann dul chuig an seomra aclaíochta roimhe seo nó gur thugamar buns blasta i siopaí caife. Tá temptations ag fanacht linn i ngach áit. Glacaimid mar phointe tosaigh go gcaithfimid an fhadhb a réiteach i gceann seachtaine agus 10 kg a chailleadh.

Ní tasc éasca é seo. Is féidir leat cuimhneamh ar bhealaí na seanmháthar, is féidir leat rith go gasta chuig an seomra aclaíochta céanna, is féidir leat tonna litríochta a cheannach agus, thar chupán tae nó caife, na teicnící riachtanacha a lorg.

Conas 10 kg a chailleadh go tapa in aghaidh na seachtaine sa bhaile

Déanaimis áirithint roimh ré. Tá a fhios agat nach coup beag amháin atá i gceist le 10 kg a chailleadh go tapa in 1 seachtain, ach is strus é do do chorp. Cuireann sé strus ar an gcorp, ar na slabhraí díleácha agus ar an duine féin freisin.

Chun iarmhairtí diúltacha meáchain caillteanas den sórt sin a sheachaint, ní mór duit tú féin a choinneáil i gcruth i gcónaí, nó roimh ré ar a laghad le laethanta díluchtaithe chun do chorp a ullmhú le haghaidh modhanna diana chun meáchan a chailleadh.

Conas 10 kg

a chailleadh go héifeachtach

Cá háit le tosú? Socrú spriocanna: conas 10 kg a chailleadh go tapa sa tseachtain sa bhaile. Níl aon duine ag iarraidh a gcuid iarrachtaí a chur amú díreach mar sin. Ba mhaith liom go mbeadh an aiste bia tairbheach, agus níor fhill na cileagraim a cailleadh arís tar éis dheireadh an chúrsa. An féidir?

Tugtar an córas "10x10" ar cheann de na córais is éifeachtaí a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas. Tá an aiste bia seo bunaithe ar an bhfíric go dtugtar a lán bia próitéine isteach sa réim bia, ach ní mór duit tú féin a theorannú i carbaihiodráití, agus is tábhachtaí - ithe go codánach 5 huaire sa lá ar a laghad. Is é prionsabal an aiste bia seo go dtosaíonn an corp ag caitheamh a chúlchistí saille féin, gan dóthain carbaihiodráití a fháil, chun beocht agus neart a sholáthar duit féin agus duitse.

Ag Tosú Conas 10 kg a chailleadh i SeachtainTá sé furasta aiste bia a thosú, ní gá duit féin a chócaráil fada agus tuirsiúil. Mar sin, ba chóir duit gloine uisce neamh-charbónáitithe a ól ar a laghad, agus ansin do réim bia a thosú.

Beidh ort friochta a scipeáil ar fad. Beidh ort é a bhácáil ar an grill nó san oigheann, nó é a ghal, rud atá an-tairbheach don chorp fiú gan aiste bia.

Déan an cló trom

a dhíog

Tabhair suas feoil sailleacha, lig do chorp mairteoil thrua a fháil, agus b'fhearr laofheoil, feoil sicín, feoil turcaí foirfe, agus is é sin an t-ionad is fearr don mhuiceoil chéanna.

Ith iasc, cáis beagmhéathrais, ól kefir. Más maith leat uibheacha, is féidir leat ithe, ach gan níos mó ná ceann amháin in aghaidh an lae agus gan buíocán, mar gheall aris é an buíocán atá ina stór colaistéaróil, as a dtagann go leor galair.

Is maith a ithe

freisin

Maidir le glasraí úra, roghnaigh:

zucchini;
;
;
;
.

Le linn an aiste bia ba chóir a ithe;

asparagus

;
;
;
;
.

Is féidir leat beacáin a ithe. Caithfear sailéid a shéasú go docht le ola olóige nó sú líomóide. Ní féidir aon cheist a bheith ann faoi aon ola eile.

Maidir le deochanna, is tae gan siúcra, caife gan siúcra amháin é seo. Agus is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfidh tú dhá lítear uisce glan ar a laghad a ithe in aghaidh an lae gan gás.

Conas 10 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine i mbialanna mearbhia

Leis an aiste bia seo, níor chóir duit a ithe i gcomhair bricfeasta, lóin agus níos mó fós don dinnéar:

Torthaí

;
;
ispíní de chineál ar bith;
.

Is gá dearmad a dhéanamh faoi:

cairéid

;
;
;
cosúil le pate, squid agus ribí róibéis.

Más maith leat pischineálaigh, sábháil iad níos déanaí leis an arbhar. Faoin toirmeasc is déine, ní amháin alcól in aon cheann dá léiriú, ach fiú súnna torthaí, agus, ar ndóigh, hamburgers agus cheeseburgers a bhfuil grá ag go leor dóibh.Níor chóir duit ithe i mbialanna mearbhia le linn do réim bia.

Conas 10 kg a chailleadh go tapa in aghaidh na seachtaine le srianta

Is féidir liosta na srianta sa réim bia seo a fhorlíonadh leis an treoir chun uisce a ól leathuair an chloig roimh bhéile nó leathuair an chloig tar éis béile. Is féidir leat ithe gan srianta ar líon na mbianna a cheadaítear lena gcaitheamh, ach 5 huaire sa lá ar a mhéad - is é seo príomh-riail an aiste bia seo. Is féidir an dinnéar tráthnóna a bheith ar siúl tráth nach déanaí ná 20: 00.

Ráthaíonn an córas cothaithe meáchain caillteanas

Deir an córas gur féidir leat meáchan a chailleadh go tapa i gceann seachtaine trí na riachtanais go léir a urramú. Nílimid chun argóint a dhéanamh faoi sin i ndáiríre. Réitíonn an aiste bia seo an fhadhb maidir le conas 10 kg a chailleadh go tapa sa tseachtain sa bhaile, ach is féidir leis an meáchain caillteanas a bheith idir 4. 5 agus 10 kg.

An féidir 10 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine le linn toirchis?

Agus an aiste bia seo á chur i bhfeidhm, ní mór duit cuimhneamh go bhfuil sé toirmiscthe go docht dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalar duáin, galar ae, a bhfuil colaistéaról ard acu, agus, ar ndóigh, mná torracha, ar gá dóibh smaoineamh ar fhorbairt an linbh ar dtús.

Aiste bia aonair le haghaidh meáchain caillteanas

Is féidir le cothaitheoir cáilithe seirbhís den sórt sin mar aiste bia aonair chun meáchan a chailleadh go tapa 10 kg in aghaidh na seachtaine sa bhaile, a sholáthar duit. Agus beidh sé seo ar an bhfreagra is iontaofa ar do cheist.

Ní gá airgead a shábháil ar an dochtúir. Déanfaidh cothaitheoir maith seiceáil ní amháin ar do thuar chun meáchan a chailleadh i gceann seachtaine, déanfaidh sé roghnú meáchain caillteanas go heisiach duitse.

Meáchain caillteanas le cabhair ó speisialtóirí

Níl sé éasca na fíor-ghairmithe cothaitheacha seo a fhíoróidh do bhrionglóid na laethanta seo. Tá go leor acu ag streachailt le ró-mheáchan, ach tá torthaí den scoth orthu siúd a théann chuig fíor-speisialtóirí agus a chomhlíonann na riachtanais, na treoracha, na srianta go léir.

Is furasta meáchan a chailleadh

Tá bealach eile ann le 10 kg a chailleadh go tapa sa tseachtain sa bhaile. Tá sé ar eolas freisin ag ár seanmháithreacha agus ár seantuismitheoirí. Sa domhan nua-aimseartha, is féidir sabhna a chur ina ionad, ach seomra gaile i gcónaí.

Is é folctha an bealach is nádúrtha le meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia. Cuideoidh cuairt cheart amháin ar an teach folctha leat sa troid i gcoinne dhá chileagram de bhreis-mheáchain.

D’fhéadfá a rá nach leor é seo. Lig dúinn a mhaíomh go bhfuil sé níos fearr do chorp a choinneáil i gcruth maith agus an meáchan is fearr is féidir trí thurais leanúnacha chuig an teach folctha agus sa seomra aclaíochta ná cistí a lorg go práinneach, uaireanta ní na cinn is úsáidí.

Is iad Rialacha

Our Everything Everything

Caithfear na rialacha maidir le cuairt a thabhairt ar an dabhach (sabhna) a chomhlíonadh go docht freisin chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach sa troid i gcoinne an iomarca meáchain.

Mar sin, le haghaidh meáchain caillteanas tapa sa dabhach, ní mór duit gan ithe sula dtugann tú cuairt, agus níos lú fós a ithe sa dabhach féin. Tar go dtí an folctha ar bholg folamh, stoc suas ar decoction de duilleoga beithe, Rosemary fiáin. Sula dtéann tú isteach sa seomra gaile, moltar an brat a chur i bhfeidhm ar an gcorp ar fad, agus é a chuimilt isteach sa chraiceann. Cabhróidh sé seo leat allais a dhéanamh níos fearr agus an dramhaíl agus an taise riachtanach a bhaint den chorp. Sa dabhach, is fearr tae glas a ól gan siúcra agus slice líomóide.

Ná húsáid linn fuar riamh más mian leat meáchan a chailleadh.

Is féidir le cuairteanna leanúnacha ar an teach folctha agus cloí le haistí bia an cheist a réiteach maidir le conas 10 kg in aghaidh na seachtaine sa bhaile a chailleadh go tapa. Agus beidh sé seo an rogha is fearr sa troid i gcoinne barraíocht meáchain.

Meáchain caillteanas agus leigheas

B’fhéidir gur fiú a mheabhrú go dtugann go leor clinicí, ionaid leighis agus ionaid sláinte raon leathan modhanna agus nósanna imeachta éagsúla le trealamh speisialta nó gan é. Agus úsáidtear na húrscéalta seo go léir chun cabhrú leat fadhb an iomarca meáchain a réiteach.

In ionad iarracht a dhéanamh réiteach a lorg go neamhspleách ar an gceist maidir le conas 10 kg meáchain a chailleadh sa bhaile, fíorchomhairle nach dtabharfaidh aon duine saor in aisce duit. Suífidh tú ar fhóraim théamacha chailíní agus léifidh tú faisnéis neamhriachtanach san ábhar.

Ach ina ionad sin, is féidir leat dul chuig speisialtóirí le haghaidh mesotherapy, teiripe ózóin, draenáil lymphatic, liposuction ultrasonaic neamh-mháinliachta. Tá gach nós imeachta féin éifeachtach go leor, ach is fearr iad a úsáid i dteannta a chéile, a gcaithfidh an dochtúir cinneadh a dhéanamh ina leith.

Conas 10 kg a chailleadh gan spóirt

Bealach eile le meáchan a chailleadh gan aclaíocht is ea troscadh. Is é seo an modh is foircní, agus is ar éigean go bhfuil sé oiriúnach do dhaoine gan oiliúint gan dochar do shláinte.

Ach ós rud é go n-úsáidtear é chun meáchan a chailleadh go tapa, ba cheart dúinn fanacht níos mionsonraithe air. D'áitigh an gúrú troscadh Paul Bragg gur féidir leat do chorp a oiliúint le himeacht ama le dul suas gan 10 lá. Ba cheart an córas seo a chur i bhfeidhm go docht de réir na moltaí agus na rialacha.

Tá troscadh úsáideach mar go mbaintear tocsainí agus tocsainí as an gcorp in éineacht le breis-mheáchain, rud a fhágann go bhfuil sé éasca do dhuine a bheith agus an meáchan is fearr is féidir a fháil. Ag baint úsáide as an gcóras an t-am ar fad, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar fhadhb an iomarca meáchain go deo, bí i gcruth. Ligfidh troscadh duit 0. 5 go 1. 5 kg a chailleadh go laethúil.

Conas 10 kg a chailleadh de réir aiste bia

Tá go leor aistí bia ann a ligeann duit 10 kg a chailleadh go tapa. Tá cúpla ceann bailithe againn duit.

Conas 10 kg a chailleadh go tapa in aghaidh na seachtaine sa bhaile, má tá tú i gcoinne an ocrais? Glac réim bia "leachtach" spréach.

Is é an bunúsach atá leis ná go dtugann tú bia soladach suas lá amháin, agus leachtanna a chur ina ionad, eadhon:

decoction de choirce agus glasraí;
;
measctha le huisce;
;
kefir;
.

Tá aiste bia

oiriúnach agus ligfidh sé duit níos mó ná 5 chileagram a chailleadh láithreach.

Ach níor chóir an aiste bia seo a úsáid ach ar an deireadh seachtaine, le linn am saor ón obair, mar gheall armar gheall ar an raidhse sreabhán, beidh éifeacht diuretic láidir ann. Níor chóir duit níos mó ná 3 lítear a ól, lena n-áirítear tae nó caife.

Tá aiste bia strusmhar don chorp freisin, mar sin ag an deireadh, ba cheart duit cloí go docht leis na moltaí agus gan é a thabhairt suas go tobann ar aon chuma.

Ó tharla go bhfuil an aiste bia leachtach, ansin tar éis é a chríochnú is gá glasraí bruite a ithe.

Aiste Bia Super Fast

Ceann de na haistí bia is troime ná an sár-ghasta mar a thugtar air. Nuair a fiafraítear di conas 10 kg a chailleadh go tapa i seachtain sa bhaile, ní thabharfaidh sí freagra, ar ndóigh, ach beidh an éifeacht tintreach go tapa.

Ar an gcéad lá - lítear bainne agus gan níos mó.
Ar an dara lá - ceithre ghloine de sú úr neamh-mhilsithe agus gan ach dhá chéad gram de cháis teachín ann.
Ar an tríú lá - lítear uisce mianraí neamh-charbónáitithe.
Is é an ceathrú lá prátaí, bruite ina gcuid craicne, nach mó ná ceithre phráta bheaga, agus arís ceithre ghloine sú. Caithfidh an sú a bheith úr.
Cuirfidh an cúigiú lá an-áthas ort le cúig úll agus dhá ghloine leachta (is féidir sú úr nó uisce mianraí a bheith ann fós).
Ar an séú lá, ní cheadaítear níos mó ná dhá chéad gram d’fheoil thrua a bhlaiseadh, cócaráilte gan salann. Ó dheochanna - ceithre ghloine de sú úr.
Agus, faoi dheireadh, an seachtú lá agus an aiste bia á chríochnú agat, ní mór duit níos mó ná lítear amháin de kefir beagmhéathrais a ól.

Tá sé deacair a shamhlú cé atá in ann aiste bia den sórt sin a chothú. Ach chun réiteach a fháil ar an gceist, tá gach bealach go maith dóibh siúd atá i ndáiríre ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa i díreach 10 kg i díreach seachtain.

Agus tú ag troscadh agus an dá aistí bia seo, cuimhnigh go bhfuil cosc dian ar bhianna soladacha tar éis na haistí bia a bheith críochnaithe.

An aiste bia is fearr leat

Creideann cothaitheoirí más mian leat meáchan a chailleadh go tapa, is fearr an aiste bia is breá leat a leanúint. Cé go gcuireann sé go leor struis ar an gcorp, tugann a úsáid deis duit ithe, agus gan tú féin a choinneáil i gcruth daingean an ocrais. Mar sin, tá an aiste bia is fearr leat deartha ar feadh 7 lá.

Lá a hAon: Ith anraithí a dhó saill choirp. Is féidir é a bheith anraithí soilire, trátaí nó oinniún, agus tá anraith avocado an-mhaith freisin.
An dara lá. Is fearr úlla agus grapefruits a ithe, is féidir leat kiwi a thógáil.
An tríú lá. Kefir. Níl go leor - níos mó ná 1 ½ lítear in aghaidh an lae.
An ceathrú lá. Cíche cearc bruite nó iasc steamed, agus tá cead aige tae a ól le bainne breise.
An cúigiú lá. Filleann sé ar anraithí an chéad lá, ach ar an lá seo, tá sú torthaí indéanta go leor.
An séú lá. Glasraí. Is féidir leat na glasraí is fearr leat a úsáid, ach amh nó tar éis fiuchta. Ar an lá seo, ní mór duit tae glas a ól, gan ach an-éadrom.

Is dócha go dtugtar an aiste bia is fearr leat mar gheall ar an lá deireanach - an seachtú, is féidir leat na glasraí sin a d’ith tú an lá roimhe sin a ithe arís agus cuid de na miasa gaile is fearr leat.

Críochnaigh an aiste bia le kefir san oíche.

Mura ndéanann tú briseadh scaoilte agus má leanann tú de do chorp a chothabháil de réir an aiste bia seo agus ina dhiaidh sin, i. e. bain úsáid as na táirgí a cheadaíonn an aiste bia seo, ansin is féidir fadhbanna le barraíocht meáchain a sheachaint sa todhchaí, agus beidh an cheist faoi conas 10 kg a chailleadh go tapa sa tseachtain sa bhaile imithe as féin.

6 Aiste Bia Peitil

Tá aiste bia iontach éifeachtach eile ann. Is í seo an teoiric 6-peitil.

Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, cuirtear an aiste bia i bhfeidhm ar feadh 6 lá.

Ar an gcéad lá - iasc é seo, bruite go praiticiúil gan salann, ach le spíosraí ar toil. Maidir le deochanna, is féidir tae glas a bheith ann nó uisce mianraí fós.
Déan an dara lá a thiomnú do ghlasraí i bhfoirm bruite nó amh i sailéad. Is féidir le glasraí mionghearrtha sú a tháirgeadh, rud atá an-tairbheach freisin.
An tríú lá - sicín: póir sicín steamed, bruite agus bácáilte, agus arís tae glas traidisiúnta nó uisce mianraí fós.
Is é an lá dar gcionn lá leite. Is féidir é a dhéanamh leite déanta as rís, coirce rollta nó ruán. Ól tae agus uisce glas i dteannta leite.
An cúigiú lá - ná hith níos mó ná leath cileagram de cháis teachín beagmhéathrais, ó dheochanna - kefir beagmhéathrais.
Is é an séú lá torthaí, go háirithe grapefruit, kiwi agus úlla. Is féidir iad a úsáid chun súnna iontacha a dhéanamh agus do tart a mhúchadh.

Ligfidh aiste bia chomh héagsúil sin duit meáchan a chailleadh go tapa thart ar 5 cileagram. Agus é á chur i bhfeidhm cúpla uair sa mhí, ní thabharfaidh tú féin faoi deara conas a réitíodh d’fhadhb leis féin.

Aithnítear an aiste bia seo mar cheann de na cinn is tairbhí, mar gheall arNí fhulaingíonn do chorp easpa próitéiní, snáithín, ag dul isteach sa chorp ó éagsúlacht táirgí aiste bia. Chomh maith leis sin le linn an aiste bia, glantar an intestines. Agus tugann na vitimíní a théann isteach sa chorp muirear inmharthanacht agus beogacht.

Coinníonn an aiste bia 6-peitil siamsaíocht duit freisin. Tarraing sé pheitil duit féin ar laethanta na seachtaine agus sínigh na miasa ón liosta, cad a ithefaidh tú agus cathain a ithefaidh tú. Déan peitil a chuimilt gach lá, agus tú féin a thabhairt níos gaire do dheireadh an aiste bia agus an sprioc a bhfuil meas air - conas 10 kg in aghaidh na seachtaine sa bhaile a chailleadh go tapa. Nuair a bheidh an aiste bia críochnaithe, is féidir leat sosa beag a ghlacadh agus cinn agus peitil nua a tharraingt arís. Is féidir le meáchan a chailleadh a bheith spraoi agus sláintiúil.

Conas 10 kg a chailleadh gan dochar

Cé a cheapfadh go bhfuil gnáthsheisiúin enema an-éifeachtach chun cuidiú le meáchan a chailleadh? Is minic a bhíonn iontas ort conas 10 kg in aghaidh na seachtaine sa bhaile a chailleadh go tapa, ach tá an cinneadh suite ar an dromchla. Caithfidh tú an enema mór is gnách a thógáil le toirt de lítear go leith ar a laghad, cuir spúnóg milseog salainn leis.

Má chuireann tú enema i bhfeidhm gach dhá lá, ansin i gceann 2 sheachtain is féidir leat an toradh a bhaint amach go bhfaighidh do chorp réidh le beagnach 6 kg de tocsainí, leacht gan ghá. Níl an modh seo don squeamish, ach tá sé an-éifeachtach. Tá an modh céanna oiriúnach dóibh siúd a shocraigh ní amháin 10 kg a chailleadh, ach freisin an choim a laghdú.

Conas 10 kg a chailleadh i gceann coicíse

Bealach eile a úsáidtear sa chogadh síoraí, conas 10 kg a chailleadh i gceann coicíse, is ea oiliúint, ar ndóigh. Ná déan dearmad go gcaillfidh tú leaisteachas matáin agus craiceann freisin má chailleann tú meáchan, toirt do choim. Is féidir leis an dara ceann sag a dhéanamh, agus ansin beidh an crá ar fad maidir le conas 10 kg a chailleadh go tapa sa tseachtain sa bhaile ina fhadhb, cad atá le déanamh le craiceann sagging, marcanna stráice agus cuma ghránna. Níl aon duine ag iarraidh a leithéid de thoradh. An rud is fearr is féidir, má dhéanann tú teagmháil le club folláine, áit a n-inseoidh traenálaí gairmiúil duit na treoracha agus an méid oiliúna is gá.

Is féidir leat a fhiafraí go díreach dó conas 10 kg a chailleadh. Ní mór cleachtaí a roghnóidh sé a dhéanamh go docht d’fhonn torthaí a bhaint amach. Má shocraíonn tú 10 kg a chailleadh go tapa sa bhaile, ansin teastaíonn sraith de na cleachtaí is simplí uait chun an preas a oiliúint.

Ar dtús báire, is é seo an t-ardaitheoir coirp is simplí. Caithfidh tú do chosa a dhaingniú, mar shampla, ar tolg stáiseanóireachta sa bhaile, agus do chorp a ardú, tilted i dtreo do chosa. Nó a mhalairt, ardaigh do chosa díreacha saor in aisce ar uillinn leis an gcorp. Is féidir leat féachaint ar an teilifís ar go leor tacair éagsúla cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas.

Má tá tú ró leisciúil workouts simplí den sórt sin a dhéanamh, ansin is é an bealach is éasca dul chuig aeróbaice uisce nó snámh, rud a chabhróidh leat do chorp a choinneáil i gcruth maith i gcónaí.

Conas 10 kg a chailleadh in aghaidh na míosa

Mura bhfuil an fhadhb maidir le conas meáchan a chailleadh go práinneach duit, ansin is féidir leat meáchan a chailleadh laistigh de mhí. Ceann de na bealaí is éifeachtaí agus neamhdhíobhálach is ea folcadáin a thógáil le tuaslagán sóide. Sea, sea, ná bíodh iontas ort. Is féidir leis an sóid bácála is simplí iontais a oibriú má úsáidtear i gceart é.

Úsáidtear soda i ndabhach caol chun próisis meitibileach sa chorp a thosú, a thosóidh ag saillte gan ghá a dhó. Más mian leat ní amháin meáchan a chailleadh, ach riocht maith craicinn a bhaint amach agus fáil réidh le cellulite, ansin agus tú ag glacadh folcadáin le sóid, beidh ort titeann ola riachtanach a chur leis. Tabharfaidh olaí citris éifeacht an-suntasach.

Ach ar ais go dtí na folcadáin sóide. Líon an folcadán le huisce agus caolaigh níos mó ná 300 g de shóid aráin ann agus cuir thart ar ½ kg de shalann mara leis. Corraigh go maith. Déan teocht an uisce compordach duit féin, ach moltar duit nach dtitfidh sé faoi bhun 36 céim. Ní féidir leat folcadáin a thógáil níos mó ná uair amháin gach dhá lá ar feadh níos mó ná 25 nóiméad. Cúrsa ginearálta - gan níos mó ná 10 folctha.

Ní amháin go bhfeidhmíonn folctha sóide mar bhealach chun meáchan a chailleadh, ach cabhraíonn sé freisin le corp na tocsainí, na tocsainí agus na sreabhán gan ghá a ghlanadh.

Conas 10 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine agus forlíonta cothaithe

Bealach eile is féidir foirmeacha dosage speisialta agus breiseáin bia a fhógairt go forleathan ar an margadh agus a dhíol in aon chógaslann. Ní chuirfimid comhairle air seo nó ar an leigheas sin, chuige seo is fearr dul i gcomhairle le dochtúir speisialaithe.

Tá go leor táirgí díolta ag cuideachtaí aonair freisin, nach bhfuil a n-éifeacht chomh suntasach, ach bhí sé dodhéanta fós gan a rá fúthu.

Conas meáchan a chailleadh go tapa d’fhear faoi 10 kg

Ná déan dearmad faoi fhir. Táimid cinnte gur minic a smaoiníonn siad ar conas 10 kg a chailleadh go tapa d’fhear. Níl aon aistí bia speisialta agus speisialta ann. Tá aistí bia do mhná agus d’fhir cosúil leo. Teastaíonn níos mó cabhrach síceolaíoch ón ngnéas níos láidre chun meáchan a chailleadh.

Chun réiteach a fháil ar conas 10 kg a chailleadh d’fhear, ní mór duit ar dtús tuiscint a fháil ar na cúiseanna is cúis le meáchan a fháil. Agus is é seo, ar an gcéad dul síos, cothú míchuí, agus normalú an díleá go huathoibríoch mar thoradh ar a dhiúltú. Beidh aiste bia cothrom ina réim bia ann féin.

Is teicníc chumhachtach eile é teorannú coda. Tá sé seo neamhghnách, ar ndóigh, d’fhir, ach is é seo an bealach is fearr le giúmar tromchúiseach a dhéanamh agus meáchan a chailleadh. Tá siad níos oiriúnaí do mhodhanna meáchain caillteanais a bhaineann le cleachtadh. Ach arís, ní mór duit cuimhneamh ar cad is cúis le breis-mheáchain, agus cad a théann i bhfeidhm air. Dá bhrí sin, d’fhonn meáchan a chailleadh go tapa cúpla kg in aghaidh na seachtaine ar a laghad, tabhair suas caife agus téigh go dtí an seomra aclaíochta, ach gan treadmills.

Tá cuma álainn ar fhear lúthchleasaíochta atá ag rith ar an mbóthar, ach ba chóir dóibh siúd atá díreach tar éis meáchan a chailleadh agus atá ag lorg bealaí ar bith le meáchan a chailleadh i mí siúl níos fearr, ar shlí eile is féidir leo a gcroí agus a hailt a chuimilt. Tá sé ríthábhachtach d’fhir an traenálaí folláine ceart a fháil ionas go roghnófar ní amháin ualaí cumhachta ar an bpreas, ach an tsraith cleachtaí, a réiteoidh a gcur i bhfeidhm an fhadhb a bhaineann le bheith róthrom.

Ualaí neart do na matáin

Ba chóir gur oiliúint cardio, oiliúint neart do tháirgeadh hormóin fireann atá freagrach as neart agus áilleacht fireann a choinneáil. Thairis sin, bíonn carnadh mais muscle mar thoradh ar oiliúint cheart ar neart, agus dá bharr sin luasghéarófar an próiseas meitibileach. Agus tá a fhios ag gach duine go n-eascraíonn tomhaltas méadaithe calraí as meitibileacht ard, agus, dá réir sin, an sprioc atá leagtha síos a bhaint amach.

Má tá mná in ann déileáil go neamhspleách lena bhfadhb, ansin tá sé thar a bheith deacair d’fhir meáchan a chailleadh leo féin. Tá ceannaire de dhíth orthu - déanfaidh cara, bean chéile, agus fiú deirfiúr, is é sin, an bhean sin a thaispeánfaidh, trína sampla féin, go bhfuil sé indéanta, riachtanach agus indéanta meáchan a chailleadh go tapa, agus glacfaidh sí le heagrú an phacáiste freisin.

Tá sé deacair rud a dhéanamh ar dtús, ach níl sé chomh scanrúil a thuilleadh tar éis duine eile. Ag an am céanna, tá sé níos éasca do bhean lá agus bia a fear a eagrú sa chaoi is go gcuireann gnáthamh an tsaoil le cailliúint meáchain a fear. Cuideoidh agus tacóidh mná i gcónaí lena leithéid d’iarrachtaí.

Dá bhrí sin, molaimid duit arís meáchan a chailleadh le treoir. Déanfaidh an speisialtóir monatóireacht ar mheáchain caillteanas, neart agus seasmhacht, b’fhéidir an aiste bia a athrú.

Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit codladh go maith

Mar thoradh ar easpa codlata nó droch-phatrúin chodlata cuirtear stop leis an meitibileacht cheart, rud a fhágann go dtiocfaidh ardú meáchain dá bharr.

Ní iarrann aon duine ar fhear na bianna agus an alcól is fearr leis a thabhairt suas go deo. Níl le déanamh agat ach na táirgí seo a bhrú ar leataobh ar feadh ré an aiste bia, nó tú féin a pampáil de réir na dtorthaí a bhaintear amach, ach i gcainníochtaí beaga amháin.

Conas 10 kg a chailleadh do dhéagóir

Mar fhocal scoir, déanaimis teagmháil le déagóirí. Uaireanta is cosúil go gceapann an chatagóir seo daoine níos mó ná a chéile faoi fhadhb an iomarca meáchain agus conas 10 kg in aghaidh na seachtaine a chailleadh sa bhaile go tapa.

Ba mhaith linn a rá ar an bpointe boise nach molaimid do dhéagóirí triail a bhaint astu féin leis an bpróiseas dieting. Is fearr teagmháil a dhéanamh láithreach le diaitéiteach, seachas fanacht go dtiocfaidh fadhb an otracht nó an meáchain caillteanas drámatúil chun an fhadhb maidir le cothú agus an meáchan is fearr a normalú.

Níor cheart go ndéanfadh máithreacha ná seanmháithreacha cúramacha aistí bia do leanaí a chinneadh, ach speisialtóirí cúnga amháin atá in ann tráchtaireacht a scríobh agus aiste bia aonair a fhorbairt.

Maidir le déagóirí, ní bhreithneoimid conas 10 kg a chailleadh go tapa in aghaidh na seachtaine. Seo roinnt leideanna maidir le conas aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil, arb iad na clocha bunúsacha iad maidir le cothú an déagóra.

Maidir le tuismitheoirí

Ar dtús báire, ní mór do thuismitheoirí stíl mhaireachtála a gcuid leanaí a rialú agus an aiste bia a choigeartú, uaireanta bíonn orthu áitiú orthu féin agus a chruthú nár cheart go mbeadh bia ó chás go cás, ach 3 huaire sa lá ar a laghad lán! Inár gcuid ama, tá sé deacair leanaí, ar ndóigh, a choinneáil ó chuairt a thabhairt ar bhialanna mearbhia ina nglaonn a bpiaraí orthu, ach beidh ar thuismitheoirí míniú a thabhairt do dhéagóir faoi na contúirtí a bhaineann le bia agus deochanna carbónáitithe den sórt sin.

Creideann go leor déagóirí go mícheart gurb é an dara rud an rud is mó i mbia. Níor cheart duit smaoineamh ar aon nós. Chun cothú a normalú, teastaíonn bia leachtach ó gach duine, agus go háirithe déagóirí, is é sin, céadchúrsaí (anraithí). Níos mó uisce mianraí a ól gan gás, caithfear an riail seo a mheabhrú óna óige.

Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh stíl mhaireachtála shláintiúil ag leanbh. Is féidir le caitheamh tobac agus deochanna míchuí a bheith ina gcúis le strus sa chorp, ar féidir leo, ar a seal, freagairt ar bhealach aisteach trí bhreis meáchain a fháil.

Bog níos mó! Is féidir an t-achomharc seo a dhéanamh do gach duine: déagóirí agus daoine fásta araon. Cothaíonn stíl mhaireachtála gníomhach, siúl, bogshodar, rothaíocht meitibileacht cheart agus an próiseas nádúrtha chun meáchan a chailleadh. Arís eile, tugaimid faoi deara na buntáistí a bhaineann le snámh agus snámh.

Tá éifeacht dhearfach ag an spórt seo ar fhorbairt na matáin, déanann sé an corp caol, soghluaiste. Ní thugann tú féin faoi deara fiú conas a chailleann tú meáchan agus tú ag snámh. Tá sé go hálainn agus tá sé trendy! Ní maith leat snámh - imir sacar, eitpheil lasmuigh. Spórt, agus arís is é an spórt an bealach a choinneoidh do chorp i gcruth foirfe i gcónaí.

Má tá tú chun meáchan a chailleadh, lig do do ghaolta cabhrú leat go síceolaíoch. Tá sé níos fearr agus níos éifeachtaí i gcónaí meáchan a chailleadh le tacaíocht agus cúram.

An bhfuil tú fós ag smaoineamh ar conas 10 kg a chailleadh go tapa sa tseachtain sa bhaile? Tabharfaimid freagra. Caithfidh tú meáchan a chailleadh, is féidir leat meáchan a chailleadh agus é a dhéanamh go hálainn. Caill meáchan le pléisiúr agus gan dochar don tsláinte.