Agus tú ag lorg aiste bia atá ag gníomhú go tapa duit féin, ba chóir duit cinnte a chur san áireamh an aiste bia atá beartaithe de bhianna. Glacann a lán daoine atá ag cailleadh meáchain in iúl nach bhfuil táirgí feola i measc na mbiachlár vegetarian. Mar sin féin, ní bheidh daoine a bhfuil grá acu feola in ann cónaí ar feadh 10 lá gan a bpíosa próitéine is fearr leat. Tá an-tóir ar an aiste bia feola 10 lá mar gheall ar a chumas an mothú goile a shárú.
Mínítear éifeachtúlacht an mhodha seo chun meáchan a chailleadh leis an ídiú fuinnimh suntasach le haghaidh díleá próitéine, mar gheall ar charbaihiodráití a eisiamh ón roghchlár. I bhfocail eile, caitear tithe stórais taiscí saille an chomhlachta ar chothú.
Sochair agus contraindications
Ní leantar aiste bia feola le haghaidh meáchain caillteanas ach ar feadh 10 lá, ós rud é go mbíonn méadú ar an tsláinte go minic ag méadú ar mhéid na substaintí próitéine. Is é an fhadhb atá ann ná go bhfuil cuimsithe nítrigine i réim bia feola, agus tá farasbarr díobh neamh -inmhianaithe do dhaoine. Tugann dochtúirí comhairle do ithe 0.159 kg feola cúpla uair sa lá.
Mar is eol duit, cruthaítear cealla daonna beo as próitéin, agus gan próitéiní, tá sé dodhéanta meitibileacht chuí a dhéanamh. Chomh maith leis sin, cuireann aiste bia feola ar feadh 10 lá iarann ar an gcomhlacht san fhoirm is éasca agus is éasca agus mianraí riachtanacha le vitimíní.
Má chomhcheanglaíonn tú an aiste bia feola seo le cleachtadh córasach, beidh tú in ann meáchan a chailleadh níos tapúla. Le cabhair ó aiste bia feola, faigheann an boilg codanna beaga bia agus laghdaíonn sé a thoirt. Sa todhchaí, tar éis dheireadh na tréimhse feola, ní bheidh aon mhian le go leor a ithe.
Cé go bhfuil contraindications le haiste bia feola:
- galair thromchúiseacha a bheith i láthair;
- seanaois;
- galar duáin;
- Iarmhairtí neamh -inmhianaithe i gcás cothaithe feola ar leith sa samhradh.
Baineann tosca díobhálacha a eascraíonn as an réimeas próitéine le feidhm bholg agus stéigeach agus tinneas cinn le tuirse.
Roghchlár aiste bia feola
Le haiste bia feola, eisiatar na príomhfhoinsí carbaihiodráití simplí. Ar ndóigh, beidh ullmhóidí feola éagsúla san áireamh sna miasa a thairgtear ar an roghchlár. Uaireanta moltar freisin codanna beaga éisc, uibheacha sicín agus aon bhia mara, agus glasraí éadroma a ithe.
Níor chóir go mbeadh bia goirt amháin, ach tá cead ag luibheanna triomaithe an blas a fheabhsú.
Sula dtosaíonn tú béile, is fearr 0.249 lítear a ól. uisce. I measc na leachtanna oiriúnacha tá súnna glasraí sa bhaile agus insiltí luibhe úrnua. Mar sin féin, níor chóir go mbeadh an norm de shubstaintí próitéine a dhéanann suas an aiste bia níos mó ná 0.39 kg in aghaidh an lae. Sa tráthnóna tar éis 8 a chlog tá sé toirmiscthe a ithe.
Chun fáil réidh le 5000-7000 g ar feadh i bhfad, is fearr an roghchlár aiste bia feola a leanúint ar feadh 10 lá ar a laghad:
Céad lá
- Ar maidin: sailéad cúcamar; Muiceoil Bruite - 0.12 kg.
- Lón: ispíní creamy bruite - 0.059 kg; Ubh amháin.
- Lón: Cíche sicín bácáilte - 0.12 kg.
- Snack tráthnóna: Cáis chrua-0.055 kg, iógart saille íseal-0.075 l.
- Dinnéar: Éisc - 0.12 kg.
An dara lá
- Bricfeasta: Laofheoil Lean - 0.12 kg.
- An dara bricfeasta: Duilleoga leitís - 0.059 kg.
- Béile lóin: laofheoil - 0.12 kg; Trátaí amháin.
- Snack tráthnóna: ispíní creamy bruite - 0.059 kg.
- Dinnéar: Feoil sicín bán bhácáilte - 0.21 kg.
Tríú lá
- Ar maidin: Cíche sicín - 0.12 kg.
- Lón: ispíní bruite - 0.059 kg; Ubh amháin.
- Lón: Muiceoil bhácáilte - 0.099 kg.
- Snack tráthnóna: Sailéad éadrom - 0.049 kg.
- Dinnéar: Feoil laofheoil - 0.12 kg.
An ceathrú cuid
- Bricfeasta: Mairteoil - 0.118 kg; Sailéad éadrom - 0.049 kg.
- An dara bricfeasta: ispíní creamy - 0.059 kg; Trátaí amháin.
- Lón: Mairteoil - 0.118 kg.
- Snack tráthnóna: sailéad cúcamar - 0.059 kg, ubh amháin.
- Dinnéar: Sicín - 0.118 kg.
Cúigiú
- Ar maidin: Muiceoil bruite - 0.118 kg.
- Lón: Sailéad Cúcamar - 0.118 kg; Ubh amháin.
- Béile lóin: Bácáilte Raba - 0.059 kg.
- Snack tráthnóna: Sailéad Glasraí - 0.059 kg.
- Dinnéar: ispíní - 0.059 kg.
An séú cuid
- Bricfeasta: An Tuirc Bruite - 0.059 kg.
- An dara bricfeasta: Ubh amháin.
- Lón: Cíche sicín - 0.118 kg; Sailéad Cúcamar - 0.059 kg.
- Snack tráthnóna: Sailéad Glas - 0.059 kg.
- Dinnéar: ispíní uachtar - 0.118 kg.
An seachtú cuid
- Bricfeasta: Éisc - 0.118 kg.
- Lón: Ubh amháin.
- Béile lóin: laofheoil - 210 g.
- Snack tráthnóna: cúcamar amháin.
- Dinnéar: Sicín - 0.079 kg; Sailéad glasraí - 0.059 kg.
Ochtú
- Ar maidin: sicín - 0.118 kg.
- An dara bricfeasta: ispíní creamy - 0.059 kg; Ubh amháin.
- Lón: Cíche sicín - 210 g;
- Snack tráthnóna: sailéad cúcamar úr - 55 g.
- Dinnéar: Éisc - 0.118 kg; Trátaí amháin.
Naoú
- Bricfeasta: Mairteoil - 0.118 kg; Sailéad glasraí - 0.118 kg.
- Lón: ispíní creamy - 0.059 kg.
- Lón: Muiceoil - 0.191 kg.
- Snack tráthnóna: sailéad cúcamar agus trátaí - 0.055 kg.
- Dinnéar: Éisc - 0.118 kg; Sailéad úr - 0.059 kg.
Deicheach
- Ar maidin: Mairteoil - 0.118 kg.
- An dara bricfeasta: Duilleoga leitís - 0.059 kg.
- Béile lóin: Cíche sicín - 0.191 kg;
- Snack tráthnóna: trátaí amháin.
- Dinnéar: sailéad cúcamar agus cabáiste - 0.149 kg.
Tá aiste bia feola ann freisin ar feadh 5 lá, ach níl sé beagnach difriúil ó aiste bia deich lá.
Léirmheasanna faoin aiste bia
Tá go leor daoine a bhfuil taithí acu ar aiste bia feola tar éis a bheith faoi deara go bhfuil caillteanas suntasach saille ann agus craiceann an duine agus an choirp iomláin a choinneáil i riocht maith. Ina theannta sin, níor mhothaigh aon duine ocras ar feadh 10 lá iomlán. Agus ní deacair an sceideal aiste bia seo a choinneáil do mhná agus d'fhir araon.
Murab ionann agus rabhaidh faoi fhadhbanna féideartha leis na stéig tar éis aiste bia feola, ní raibh aon fhadhb ag daoine a thriail aiste bia feola ar leith lena mbolg agus lena n -intestines.
Tá torthaí den scoth ag roinnt daoine a chailleann meáchan ag baint úsáide as an modh seo, arb ionann iad agus 9000 g in aghaidh na seachtaine agus trí lá, a mhairfidh níos mó ná bliain amháin.