Aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá - meáchan a chailleadh 7-11 cileagram

Meastar go bhfuil aiste bia na Seapáine ar cheann de na aistí bia nua-aimseartha is éifeachtaí agus is coitianta.

Cén fáth? Toisc laistigh de thréimhse sách gearr ama - 14 lá, is féidir leat fáil réidh le 7 go 11 punt breise.

Mínítear éifeacht tapa den sórt sin ag an bhfíric nach bhfuil aiste bia na Seapáine cothrom, is é sin, déantar é a thiomsú gan cion na saillte, na próitéiní agus na carbaihiodráití a chur san áireamh. Ina theannta sin, tá an roghchlár ar aiste bia na Seapáine íseal go leor i calories mar gheall ar an ábhar íseal carbaihiodráití ann, rud a fhágann go n-oibríonn an comhlacht ar a chiseal saille féin a dhó.

Is é príomhsprioc aiste bia na Seapáine rithim na bpróiseas meitibileach sa chorp a athrú, rud a fhágann gur féidir leat an éifeacht is fearr a bhaint as meáchan a chailleadh ar feadh 2-3 bliana ina dhiaidh sin.

An croílár an aiste bia Seapáine

Is é croílár aiste bia na Seapáine bia le méid méadaithe próitéine, a sholáthraíonn bianna a cheadaítear sa réim bia: feoil, iasc, táirgí déiríochta.

Meastar go bhfuil aiste bia na Seapáine go leor docht mar gheall ar na srianta dian ar an roghchlár. Le linn aiste bia na Seapáine, ní féidir leat a ithe:

• salann;
• blastanas;
• siúcra agus milseogra;
• alcól.

Mar sin féin, má tá taithí agat ar chaife amháin a ól don bhricfeasta, agus gur fearr leat feoil agus iasc ó bhia, ní bheidh an chuma ar aiste bia na Seapáine chomh deacair leat. Thairis sin, is é ceann de na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia seo ná táirgí bainne coipthe, torthaí agus glasraí a cheadaítear sa réim bia.

Níl an iontógáil leachtach le linn aiste bia na Seapáine teoranta - is féidir leat an oiread agus is mian leat a ól i rith an lae, ach nach lú ná 1. 5 lítear in aghaidh an lae. Is féidir leat uisce mianraí, tae nó díreach uisce íon a ól.

Tá roinnt roghanna roghchlár ar aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá, nach bhfuil mórán difriúil óna chéile i gcomhdhéanamh na dtáirgí. Ach má tá rogha amháin roghnaithe agat, níor cheart duit "léim" go dtí ceann eile mura n-oireann an chéad cheann duit go tobann ar chúis éigin.

roghchlár aiste bia seapáinis ar feadh 14 lá

Breathnaigh go docht ar an roghchlár atá léirithe sa tábla thíos:

	Bricfeasta	Dinnéar	Dinnéar
Lá 1	cupán caife	2 uibheacha bruite, coleslaw le ola glasraí, gloine sú trátaí.	iasc bruite nó friochta (200 gram)
Lá 2	caife, 1 scáinteoir (brioscaí)	100 gram d'iasc bruite nó friochta, coleslaw (le ola glasraí).	mairteoil bruite (100 gram), gloine de kefir.
Lá 3	caife, brioscaí (brioscaí)	zucchini friochta (200 gram)	2 uibheacha bruite, 200 gram de mhairteoil bruite, coleslaw.
Lá 4	caife	ubh amh, 3 cairéid grátáilte amh le ola glasraí, 20 gram de parmesan	torthaí
Lá 5	cairéid grátáilte seasoned le líomóid.	iasc bruite nó friochta (200 gram), gloine sú trátaí	torthaí
Lá 6	cupán caife	½ sicín bruite, sailéad cairéad agus cabáiste	2 crua-boiled uibheacha, cairéid grátáilte seasoned le ola glasraí
Lá 7	tae glas	mairteoil bruite (200 gram), torthaí	dinnéar ar bith de na laethanta roimhe sin (seachas an tríú! )
Lá 8	tae glas	½ sicín bruite, sailéad cairéad agus cabáiste	2 uibheacha bruite, cabáiste agus sailéad cairéad
Lá 9	caife	200 gram na n-iasc bruite nó friochta, gloine sú trátaí	aon torthaí
Lá 10	caife	1 ubh (amh), 3 cairéid grátáilte le ola glasraí, 20 gram de parmesan	torthaí
Lá 11	caife, 2 fhianán neamh-mhilsithe	zucchini friochta i ola glasraí (200 gram)	2 uibheacha (crua bruite), 200 gram de mhairteoil bruite, coleslaw
Lá 12	caife (2 fhianán tirim)	iasc bruite nó friochta (200 gram), sailéad cairéad nó cabáiste	200 gram de mhairteoil bruite, gloine de kefir
Lá 13	caife	2 uibheacha bruite, coleslaw le cairéid, 1 gloine sú trátaí	iasc bruite nó friochta (200 gram)
Lá 14	caife	iasc friochta nó bruite (200 gram), coleslaw le cairéid	200 gram de mhairteoil bruite, gloine de kefir

plean aiste bia seapáinis agus rialacha

1. Comhairliúchán le dochtúir

• Ar an gcéad dul síos, soláthraíonn an aiste bia Seapánach do thomhaltas leanúnach caife dubh, a d'fhéadfadh a bheith contraindicated do dhaoine a bhfuil galair cardashoithíoch, hipiteirme agus Hipirtheannas. Féadfaidh do dhochtúir a mholadh go gcuirfí tae glas in ionad caife dubh.
• Ar an dara dul síos, cuireann cuid mhór próitéine ualach ar na duáin, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le laige agus caillteanas neart, tinneas cinn, agus blas aicéatón sa bhéal.

Tá an aiste bia Seapánach contraindicated:

1. máithreacha altranais agus leanaí;
2. le linn exertion fisiciúil agus obair chrua.

2. a ullmhú le haghaidh aiste bia

Díreach roimh an aiste bia, is gá lá troscadh a shocrú: in ionad bricfeasta agus lón, moltar 2-3 spéaclaí de kefir nó bainne a ól, don dinnéar - cuid bheag de ruán nó rís agus sailéad glasraí úra. .

3. Bianna agus aiste bia

• Ba chóir go mbeadh an caife a úsáidtear le linn an aiste bia nádúrtha, toisc go bhfuil frithocsaídeoirí ann a thacaíonn leis an gcomhlacht.
• Moltar feoil agus iasc a chócaráil i gcoire dúbailte nó Fry i méid beag ola.
• Moltar ola olóige le haghaidh sailéid glasraí a chóiriú.

4. Vitimíní

Ní féidir le aiste bia íseal-calorie na substaintí riachtanacha a sholáthar don chomhlacht, dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach coimpléasc mianraí-vitimíní a ghlacadh ag an am.

5. Scoir as an aiste bia

Ní féidir leat "lá saoire an bholg" a shocrú faoin mbealach amach as an aiste bia agus pounce ar bhia.

Ba cheart ábhar calorie an aiste bia a mhéadú de réir a chéile: ní mór duit salann a chur le bia beagán ar bheagán, ithe stáirse agus milis i measartha.

Príomhrialacha aiste bia na Seapáine:

1. Breathnaigh go cruinn ar an aiste bia i rith an lae, ná cuir mearbhall ar ord na laethanta.
2. Ná húsáid ach na táirgí atá liostaithe ar an roghchlár.
3. Ól 1. 5 lítear de sreabhach in aghaidh an lae.
4. Ná leanúint leis an aiste bia ar feadh níos mó ná 14 lá.

Léirmheasanna ar aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá

1. Léirmheasanna ar dhochtúirí

Meastar go bhfuil aiste bia na Seapáine an-diana, mar sin ar an gcéad dul síos ní mór dearcadh síceolaíoch a bheith agat chun miondealuithe néaróg a chosc le linn an aiste bia. Faigheann an corp strus mar gheall ar bhianna íseal-calorie, agus mar sin is féidir neamhoird meitibileach sealadacha agus "miondealuithe bia" a dhéanamh.

2. Léirmheasanna eile

An chéad athbhreithniú: Ó mo thaithí féin ba mhaith liom a rá go bhfuil an aiste bia Seapánach an-deacair a fhulaingt. Go háirithe sna laethanta tosaigh. Ach is é an toradh lúide 9 kg. Agus tá 4 mhí caite, agus níor tháinig an meáchan ar ais, áfach, coinníonn mé oiriúnach le cabhair ó folláine.

Dara athbhreithniú: An chéad 4 lá is deacra. Bhí meadhrán ann fiú. Ach d'íoc an toradh as 100%. Lúide 10 kilos! Sea, agus déantar an comhlacht a ghlanadh go maith le linn an ama seo.

Tríú athbhreithniú: De na buntáistí - táirgí delicious, ní gá a choke ar kefir nó ruán. De na míbhuntáistí - laige sna laethanta tosaigh, mothú ar ocras. Is é an toradh lúide 7 kilos.

Mar a fheiceann tú, deimhnítear éifeachtacht an aiste bia go praiticiúil, áfach, nuair a thosaíonn tú ar aiste bia, is é an rud is mó ná do thoil go léir a bhailiú isteach i dhorn agus déan iarracht gan briseadh scaoilte.