Is minic a dhiúltaíonn cuid mhaith againn an meáchain caillteanas a theastaíonn ach toisc go mbíonn gach cineál fadhbanna de chineál difriúil ina chonstaic, ach go minic is é an leisce an príomhchonstaic, rud a chuireann cosc orainn dul ar aghaidh go dtí an sprioc a chothaímid. Ina theannta sin, bainimid an deis dúinn corp álainn a fháil mar gheall ar easpa ama, sceideal oibre gnóthach, cothú neamhchothromaithe neamhrialta agus an deacracht táirgí a roghnú a thugann aiste bia áirithe le tuiscint. Agus déanann go leor eile miondealú, in ainneoin an aiste bia "mhór" nua don chorp.
Dóibh siúd a d’aithin iad féin ar cheann amháin ar a laghad de na cúiseanna thuas, tá dea-scéal ann, eadhon, aiste bia meáchain caillteanais do na daoine leisciúla. Le cabhair ón gcóras seo, is féidir leat punt breise a chailleadh go héasca, chomh maith leis an gcorp a ghlanadh agus a leigheas. Tá sé oiriúnach fiú dóibh siúd nach raibh in ann a n-aistí bia roimhe seo a sheasamh, agus, ar ndóigh, dóibh siúd atá ag iarraidh a dtoradh a shocrú tar éis meáchan a chailleadh ag úsáid modhanna eile.
Cad é croílár an aiste bia leisciúil? An plean aiste bia don laziest
Ainmnítear an aiste bia do na daoine leisciúla amhlaidh ní amháin toisc nach mbeidh sé deacair agus gan iarracht é a leanúint, ach freisin toisc nach dteastaíonn aon ullmhóidí, táirgí agus go leor ama speisialta uaidh. Seo a leanas croílár aiste bia meáchain caillteanais don leisciúil: roimh aon bhéile (15-20 nóiméad), ní mór duit 2 ghloine d’uisce íonaithe plain a ól go díreach, agus ina dhiaidh sin is féidir leat do ghnáthbhéile a thosú.
Riail thábhachtach eile is ea go bhfuil cosc iomlán air aon leacht a ithe le linn ionsú bia agus 2 uair an chloig ina dhiaidh sin. Ón áit seo chun cinn 2 riail bhunúsacha aiste bia do dhaoine leisciúla ar an uisce:
- Ól go díreach 2 ghloine uisce 15-20 nóiméad sula ndéanann tú bia a ionsú.
- Tar éis sin, ná bí ag ól ná ag ithe rud ar bith ar feadh 2 uair an chloig eile.
Tar éis 2 uair an chloig, is féidir leat ní amháin uisce a ól, ach tae nó caife freisin, ach gan aon "iontas milis" i bhfoirm milseán, fianáin, cácaí, srl. Mar gheall ar an gcás seo, beidh tú ag ithe arís, agus, ag breithiúnas de réir an dara riail den aiste bia do na daoine leisciúla, ní mór duit uisce a ól sula n-itheann tú, agus ní dhearna tú, mar ba léir.
Seo plean aiste bia don té is laziest, nach gá duit ach cuimhneamh air agus a athdhéanamh ó lá go lá.
Bricfeasta: Ar maidin, ar bholg folamh, ólann muid 2 ghloine d’uisce íonaithe (is féidir uisce mianraí a dhéanamh, ach gan gás), fan 15-20 nóiméad, agus ina dhiaidh sin bíonn bricfeasta againn lenár ngnáthbhia, ach ná nigh é síos le linn an bhéile. Fanann muid 2 uair an chloig, cé nach n-itheann ná a ólann muid aon rud eile.
Lón: Ól 2 ghloine uisce arís, fan an t-am thuas, faigh lón. Níl aon srianta ar an roghchlár lóin freisin, ach amháin go gcaithfidh tú a dhéanamh "ar an tríú" gan compote agus leacht eile. Fanann muid 2 uair an chloig freisin, ag srianadh tart féideartha.
Dinnéar: An uair seo ólann muid 1 ghloine uisce (ach is féidir 2 a dhéanamh má tá go leor ama ann fós roimh am codlata). Tar éis 15-20 nóiméad, bíonn dinnéar againn le bia nach bhfuil ró-ard-calorie agus "trom", seachas tae tráthnóna, bainne, srl. don chéad 2 uair an chloig eile.
Dóibh siúd a bhfuil sé ar intinn acu sneaiceanna ar bith a shocrú i rith an lae, tugaimid faoi deara go bhfuil sé éigeantach roimhe sin 2 ghloine d’uisce íonaithe a ól, fiú má tá an méid bia a thógtar beag (ceapaire, torthaí, fianáin), ach sa chás seo tá cead aige 1 ghloine uisce a ól in ionad dhá cheann.
Torthaí agus athbhreithnithe ar an aiste bia do na daoine leisciúla ar an uisce. Cad é an rún chun meáchan a chailleadh?
Ag breithiúnas ar an iliomad léirmheasanna maithe faoin aiste bia leisciúil, is féidir leis an gcóras meáchain caillteanais seo iontais a oibriú i ndáiríre. Thuairiscigh cuid acu a chaill meáchan gur éirigh leo fáil réidh le 8-10 punt breise i díreach 2 sheachtain. Ach cad é an rún a bhaineann le toradh aiste bia chomh néal a chur ar na daoine is leisciúla? Déanaimis é a dhéanamh níos mionsonraithe.
Ar dtús, déanann an córas seo sár-jab le mothú an ocrais toisc go líonann 2 ghloine uisce roimh bhéilí an boilg beagnach aon trian, rud a sholáthraíonn mothú coibhneasta iomláine. Mar thoradh air sin, ní bheidh tú ag iarraidh go leor a ithe, laghdófar an chuid go suntasach agus rachaidh na calraí isteach sa chorp i bhfad níos lú.
Ar an dara dul síos, tá aiste bia do na daoine leisciúla ar an uisce in ann déileáil leis an bhfadhb a bhíonn ag gach duine a bhíonn ag cailleadh meáchain - meitibileacht mhall. De réir taighde a rinne cothaitheoirí, méadaíonn uisce óil go gairid roimh bhéile ráta na bpróiseas meitibileach arís agus arís eile.
Agus ar an tríú dul síos, is deis é deochanna ard-calraí neamhriachtanacha (tae agus caife a chur in ionad siúcra, fuinnimh agus deochanna carbónáitithe, srl. ) A itheann tú i rith an lae in ionad uisce, a bheidh ní amháin níos sláintiúla le haghaidh meáchain caillteanas, ach freisin d’obair an choirp ina iomláine. Cheana féin an chéad lá tar éis 2 ghloine d’uisce íon a ól roimh gach béile, braithfidh tú conas a imeoidh an gá atá leis na deochanna seo leis féin agus, dá réir sin, ní thiocfaidh calraí "folamh" agus fiú uaireanta "díobhálacha" isteach sa chorp a thuilleadh (mar gheall ar an ábhar i ndeochanna, datháin, blasanna, srl. ).
Buntáiste tábhachtach eile a bhaineann leis an aiste bia meáchain caillteanas leisciúil ná go dtáirgtear an fuinneamh laethúil a chaitheann ár gcorp le cabhair uisce. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach go leor de a ól agus níos mó a bhogadh.
Tá sé an-éasca an aiste bia seo a leanúint, toisc nach n-éilíonn sé ort do roghanna bia agus d’aiste bia laethúil a athrú. Ina theannta sin, a bhuíochas le haiste bia do na daoine leisciúla, beidh tú in ann meáchan a chailleadh i mbeagán ama agus na torthaí a fhaightear a choinneáil ar feadh i bhfad, mar is féidir leat cloí leis ar feadh méid neamhtheoranta ama. Dá bhrí sin, uaireanta tugtar "aistí bia ar feadh an tsaoil" ar an gcóras meáchain caillteanais seo, a mholann cothaitheoirí é lena úsáid go fadtéarmach.
Dá bhrí sin, is cosúil go bhfuil an aiste bia do na daoine leisciúla ar an gcéad amharc chomh simplí, agus is é sin an fáth go bhfuil amhras ar chuid acu fiú faoina éifeachtúlacht. Sin é an fáth, má tá amhras ort nó má tá tú amhrasach faoin gcineál seo meáchain caillteanas, is féidir leat léirmheasanna ar aiste bia do na daoine leisciúla ar fhóraim éagsúla a léamh uathu siúd a shiúil an cosán chun meáchan a chailleadh go hiomlán.