Is é brionglóid gach duine a rinne iarracht fáil réidh le cúpla punt breise an bealach is éifeachtaí le meáchan a chailleadh. Tá sé inmhianaithe go mbeadh sé gasta, gan iarmhairtí agus iarracht. Is brionglóidí iad brionglóidí, ach i ndáiríre tá sé dodhéanta na trí choinníoll a chur le chéile. Agus fós, má tá fonn ann, is féidir leat comhchuibheas a bhaint amach a luaithe is féidir agus gan iarmhairtí.
Cineálacha na n-aistí bia is éifeachtaí
Tá líon dochreidte bealaí tapa agus éasca ann le meáchan a chailleadh. Ina measc seo, is iad na haistí bia is mó a bhfuil tóir orthu le béim ar chineál áirithe bia nó ar uainiú a dtomhaltais. Cabhróidh gach ceann acu leat suas le 5 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine.
Aiste bia Pierre Ducan. Oiriúnach do gach duine a bhfuil grá aige d’iasc, cáis teachín agus uibheacha agus atá in ann déanamh go héasca gan torthaí agus carbaihiodráití simplí.
Aiste bia "Lúide 60" le haghaidh fiacail milis. Ceann den bheagán aistí bia a cheadaíonn milseáin a úsáid. Is é an rud is mó ná iad a ithe roimh am lóin, nuair a luathaítear an meitibileacht.
Malartú. Is éard atá i gceist leis an modh seo chun meáchan a chailleadh ná úsáid ach cineál amháin bia i rith an lae: carbaihiodráití glasraí nó torthaí, nó próitéiní, nó leachtanna amháin (súnna, kefir). Ní mholtar suí ar an aiste bia seo níos faide ná 6 lá.
Ná hith tar éis 18: 00. Is cuma cé mhéad a chothaigh cothaitheoirí ar an mbealach seo chun meáchan a chailleadh, dar le go leor daoine, ba í an bealach chun figiúr caol a fháil. D’fhonn gan an meitibileacht a mhoilliú le eatraimh fhada idir béilí, moltar tar éis 6 in táirge íseal-calorie (cáis teachín beagmhéathrais, úll) a ithe nó gloine sú (kefir) a ól.
Calraí a ríomh agus an méid cothaithigh ídithe: próitéiní, saillte, carbaihiodráití. Is é an bunlíne ná beagán níos lú fuinnimh a ithe ná mar a theastaíonn don chomhlacht chun cúlchistí inmheánacha a chaitheamh. Cruthaíodh feidhmchláir fón cliste chun an próiseas comhairimh a éascú.
Cothú ceart. Ar dtús báire, is é seo diúltú bia junk agus an t-aistriú go táirgí nádúrtha. Tá éifeacht tairbhiúil ag deireadh a chur le bia friochta, ró-shalainn agus táirgí leathchríochnaithe ar an gconair gastrointestinal, luasghéadaíonn sé tocsainí a dhíchur, agus is tábhachtaí, cuireann sé deireadh le ceann de na príomhchúiseanna le meáchan a fháil - strus. Is é a dhéanann an corp saille a charnadh fiú agus gan mórán calraí a ithe.
Fasting teiripeach. Diúltú iomlán d'aon iontógáil calraí. Ní spreagtar ach uisce glan, nósanna imeachta glantacháin agus soghluaisteacht. Is tástáil thromchúiseach í seo don chorp, mar sin ní gá duit ocras a dhéanamh ach faoi mhaoirseacht dochtúirí agus i gcomhlíonadh iomlán na teicneolaíochta. Déantar é chun críocha míochaine, agus ní ar mhaide, is féidir díobháil do-athraithe a dhéanamh.
Na prionsabail a bhaineann le meáchain caillteanas tapa agus sláintiúil
Is é an bealach fíor le meáchan a chailleadh ná níos lú calraí a ithe ná mar a chaitheann tú. Ag luí ar an sorn, ní oibreoidh corp caol a fháil gan dochar don tsláinte. Ith níos mó, déan níos mó aclaíochta.
Éagsúlú do aiste bia. Ní amháin go bhfuil mona-aistí bia neamhéifeachtach, tá siad ag bagairt filleadh ar na cileagraim roimhe seo, rud a fhágfaidh go mbeidh cúpla ceann breise ann. Chun cur isteach a sheachaint, cuir an oiread bia nádúrtha agus is féidir i do réim bia san áireamh.
Ól níos mó uisce. Mura bhfuil aon fhadhbanna duáin agus brú fola ard ann, ba chóir duit an oiread uisce agus is féidir a ól. Spreagann easpa uisce mothú bréagach ocrais. An riail órga: "Má theastaigh uait greim bia a bheith agat, ól gloine uisce. "
Seachain dian-ocras. An níos faide an briseadh idir béilí, is mó a itheann tú.
Is é an bia is mó-calorie ar maidin. Roghnaigh béilí próitéine tar éis lóin.
Is féidir le bia a bheith míochaine. Tabhair comhpháirteanna dó saille isteach sa réim bia, a chuireann dlús le gach próiseas beatha sa chorp. Is iad na ceannairí i measc táirgí den sórt sin spíosraí te: sinséar, piobar, turmeric, cainéal, gairleog.
Ligfidh comhlíonadh na rialacha simplí seo duit cloí go daingean leis an réim bia roghnaithe agus gan spreagadh a chailleadh agus tú ag meáchan a chailleadh.
Cúntóirí meáchain caillteanas
Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh ná an meáchan a ionsaí ó gach taobh. Chomh maith le réim bia, cuideoidh punt breise le dul i ngleic le: aclaíocht, fillteáin choirp, suathaireacht, sleachta luibhe agus folcadáin tuirpintín. Ar leithligh, níl siad chomh héifeachtach le chéile.
Aclaíocht
Mura gcuireann tú na costais bhreise fuinnimh san áireamh, feabhsaíonn gníomhaíocht choirp cruth an choirp, tugann sé solúbthacht dó, feabhsaíonn sé folláine, seasmhacht agus giúmar ginearálta. Tosaigh gach lá trí aclaíocht a dhéanamh. Cabhróidh lúbadh taobh simplí, squats, tarraingt-suas leat dúiseacht, dlús a chur le do mheitibileacht agus teannadh le giúmar troda. Níl aon aclaíocht níos fearr ann chun meáchan a chailleadh ná rith nó siúl. Moltar an dara ceann do dhaoine murtallach, toisc go bhfuil rith ina seasamh lán le gortuithe.
Fillteáin
Méadaíonn an casta nósanna imeachta seo teocht dhromchla an choirp, feabhsaíonn sé turgor craiceann, agus cuireann sé cosc air sagging. Nuair a dhéantar an iomarca uisce a bhaint, agus sraitheanna uachtaracha an eipideirm á leibhéalú, spreagann sé a athnuachan. Massage an comhlacht le forais caife agus scrobarnach ola olóige, sruthlaigh agus cuir foirmle dhó saille i bhfeidhm. D’fhéadfadh blátholaí torthaí citris, mustaird, piobair te, mil, cré, púdar badyagi a bheith san áireamh ann. Fill an corp le cling film agus tar éis leath uair an chloig nigh é, ag massaging an craiceann go dian le éadach níocháin speisialta, massager nó díreach le do lámha, gan aon iarracht a dhéanamh.
Decoctions luibhe agus insiltí le haghaidh meáchain caillteanas
Is bealach éifeachtach é úsáid phyto-dhrugaí chun an próiseas a bhaineann le breis-mheáchain a chailleadh a bhrostú. Cuireann luibheanna purgóideacha (senna, buckthorn, licorice, finéal) scaoileadh agus íonú luath an chonair gastrointestinal chun cinn. Déanann diuretics (lingonberry, horsetail, angelica, plantain) faoiseamh a thabhairt do at agus tocsainí. Laghdaíonn síolta lín, marshmallow, angelica ocras, agus luathaíonn meitibileacht sinséar, tae glas, dandelion.
Folcadáin tuirpintín
Cuireann folcadáin, a thógtar de réir theicneolaíocht an údair, dlús leis an meitibileacht go héifeachtach, agus leis sin tocsainí a dhíchur, solúbthacht an chórais mhatánchnámharlaigh a fheabhsú, scaipeadh fola a spreagadh, brú fola a normalú, agus giúmar a fheabhsú.
An taobh síceolaíoch de meáchan a chailleadh
Maidir le meáchan a chailleadh, ní hé an rud is mó ná toradh a bhaint amach, ach é a choinneáil. Déantar 99% d’iarrachtaí meáchain caillteanais a theipeadh mar gheall ar easpa spreagtha agus neamhábaltachta an meon ceart a choinneáil. Gan fáil réidh le cúiseanna an iomarca meáchain, tá sé neamhéifeachtach déileáil lena iarmhairtí. Téann murtall agus strus lámh ar láimh. Dá bhrí sin, tá gach bealach réasúnach chun meáchan a chailleadh bunaithe ar fáil réidh le tosca diúltacha síceolaíochta. Fágfaidh codladh maith, siúlóidí rialta san aer úr, microclimate dearfach sa teaghlach agus easpa fadhbanna airgeadais go mbeidh an próiseas chun meáchan a chailleadh an-taitneamhach agus dofheicthe. Ní mór duit oibriú ar gach mír, is cuma cén bealach chun meáchan a chailleadh go tapa a roghnaíodh. Ansin ag deireadh an chosáin gheobhaidh tú figiúr do chuid aislingí agus ní fhillfidh tú ar phunt breise go deo.
