Aiste bia na Seapáine - nuances praiticiúla

Tá modhanna nua chun meáchan a chailleadh ag dul i méid i measc daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Scrúdóidh an t-alt seo go mion aiste bia na Seapáine, a croílár, a rialacha, a biachláir, a léirmheasanna agus go leor eile.

É croílár an aiste bia

Tá aiste bia na Seapáine ar cheann de na modhanna meáchain caillteanas is coitianta inniu. Is é croílár a ghnímh ná go dtéann an bia atá ann íseal i calraí, is é sin, go dtéann próitéiní, saillte agus carbaihiodráití isteach sa chorp i gcainníochtaí neamhleor, agus is é sin an fáth go dtarlaíonn cailliúint meáchain tapa. D’fhonn an éifeacht is mó a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh ar an mbealach seo, ba cheart duit an roghchlár a leanúint go docht.

I measc na buntáistí a bhaineann leis an modh seo chun meáchan a chailleadh tá:

1. Cumas a lán meáchain a chailleadh in achar réasúnta gearr.
2. Tá éagsúlacht bia sa réim bia ar féidir iad a shailleadh, i gcodarsnacht le mona-aistí bia dochta (rís, ruán).
3. A bhuíochas d’athstruchtúrú meitibileachta sa chorp agus an bealach amach ceart ón réim bia, ní fhilleann na punt atá imithe.
4. Ó tharla go bhfuil glasraí, súnna agus torthaí saibhir sa roghchlár, glantar na n-intestí tocsainí, agus feabhsaítear obair an bholg.
5. Feabhsaíonn tae glas a chuimsítear sa réim bia giúmar, cuireann sé neart leis agus oibríonn sé mar fhrithocsaídeoir.
6. Tá cead aige bia a chócaráil ar bhealaí éagsúla - boil, bácáil agus fiú friochadh, mar sin níl sé an-deacair é a leanúint.
7. Athraíonn roghanna blas, feabhsaíonn folláine agus méadaíonn feidhmíocht fhoriomlán.
8. Níl aon miasa casta ar an mbiachlár, mar sin ní gá duit aon eolas speisialta ar chócaireacht.

I measc na míbhuntáistí tá:

1. Is minic go dtiocfadh borradh agus crá croí as caife a ól.
2. Má tá an t-aschur mícheart, is féidir leis an meáchan a cailleadh filleadh go tapa.
3. Féadann aiste bia den sórt sin galair áirithe a dhéanamh níos measa agus sláinte a dhéanamh níos measa.
4. D’fhéadfadh ídiú an choirp a bheith mar thoradh ar easpa carbaihiodráití agus vitimíní.

Rialacha aiste bia

I measc na mbianna toirmiscthe tá:

1. Alcól.
2. Feoil sailleacha.
3. Siúcra agus milseáin.
4. Táirgí plúir.
Pasta
5. .
6. Salann.
7. Bia deataithe.
8. Táirgí plúir.
Prátaí
9. .
10. Salo.
11. Maonáis agus anlainn eile.

Bianna le hithe:

Uibheacha
1. .
2. Éanlaith chlóis agus iasc.
3. Glasraí agus torthaí.
Bia Mara
4. .
5. Cáis agus cáis teachín.
6. Caife agus tae glas.
Glasaigh
7. .
8. Brioscóga seagal.
9. Súnna glasraí agus torthaí baile.

Ina theannta sin, glacann an córas meáchain caillteanais seo le comhlíonadh na rialacha cothaithe seo a leanas:

1. Is gá an roghchlár a leanúint go docht agus gan seicheamh na laethanta a athrú.
2. Ná cuir bianna eile leis an aiste bia.
3. Ól 1. 5 lítear tae glas ar a laghad in aghaidh an lae gan siúcra ná uisce.
4. Ní féidir an bia seo a úsáid níos mó ná uair sa bhliain.
5. Is féidir feoil agus iasc a steamed, a fhiuchadh nó a mheilt le beagán ola.
6. Moltar coimpléisc vitimín a ghlacadh le linn an aiste bia.
7. Ba chóir caife a dhéanamh nádúrtha, ní as púdar.
8. Is féidir glasraí agus torthaí a ithe ina n-iomláine nó i sailéid.
9. Is féidir sailéid a shéasú le hola olóige.

Cineálacha

Tá trí chineál den réim bia seo, gach ceann acu lena saintréithe féin:

1. Aiste bia ar feadh seacht lá.Seo a leanas a ghnéithe:
   • Diúltú iomlán salainn.
   • Ag ithe ach iasc mara, glasraí, súnna, uibheacha agus feoil. Le linn na tréimhse seo, is féidir leat meáchan a chailleadh suas le seacht gcileagram.
2. Foráiltear meáchan a chailleadh i dtrí lá dhéagdo na gnéithe cothaitheacha seo a leanas:
   • Cuirtear bia mara leis an aiste bia.
   • Tá an chuid eile den roghchlár gan athrú. Tá ról níos síceolaíoch ag an gcineál seo teicníc, ós rud é go maireann sé lá níos lú ná aiste bia coicíse, agus is féidir go gciallódh lá amháin go leor do dhuine a bhfuil meáchan á chailleadh aige.
3. Tá meáchan a chailleadh i gceithre lá dhéagdhá oiread níos mó ná cúrsa seacht lá de mheáchain caillteanas ar an mbealach seo. Úsáidtear é nuair is mian le duine leanúint de mheáchan a chailleadh agus an fonn agus an neart air seo. Maidir le cothú, fanann sé gan athrú go praiticiúil, ach amháin gur féidir an roghchlár a leathnú le glasraí nó torthaí nua.

Roghchlár

Is cosúil seo le roghchlár an bhéile seo ar feadh ceithre lá dhéag:

1. An chéad seachtain

1. Dé Luain:
   • Bricfeasta - caife.
   Lón
   • - dhá ubh bhruite, sailéad trátaí.
   • Dinnéar - mairteoil bruite, sú úll.
2. Dé Máirt:
   • Bricfeasta - caife, min choirce.
   • Lón - stobhach glasraí, iasc steamed.
   • Dinnéar - cáis teachín, sú oráiste.
3. Dé Céadaoin:
   • Bricfeasta - caife.
   Lón
   • - sailéad brocailí agus trátaí, sicín steamed.
   • Dinnéar - úll, grapefruit.
4. Déardaoin:
   • Bricfeasta - tae glas.
   Lón
   • - dhá ubh bhruite, zucchini stewed.
   • Dinnéar - mairteoil stewed, trátaí.
5. Dé hAoine:
   • Bricfeasta - ubh bhruite, caife.
   • Lón - iasc steamed, sú cairéad.
   • Dinnéar - bia mara, úll.
6. Dé Sathairn:
   • Bricfeasta - tae glas.
   • Lón - stobhach mairteola le glasraí, tae.
   • Dinnéar - kefir.
7. Dé Domhnaigh:
   • Bricfeasta - caife.
   Lón
   • - sailéad cairéid agus beets, iasc bruite.
   • Dinnéar - kefir, úll.

2. Seachtain 2

1. Dé Luain:
   • Bricfeasta - ubh bhruite amháin, caife.
   • Lón - crua sur, úll.
   • Dinnéar - iasc friochta, stobhach glasraí.
2. Dé Máirt:
   • Bricfeasta - tae.
   • Lón - eggplant bácáilte, cácaí éisc, tae.
   • Dinnéar - filléad sicín bruite, sailéad cabáiste.

3. Dé Céadaoin:
   • Bricfeasta - caife.
   • Lón - turcaí bácáilte, stobhach zucchini.
   • Dinnéar - úll, oráiste.
4. Déardaoin:
   • Bricfeasta - tae.
   • Lón - mairteoil bruite, cúcamar agus sailéad trátaí.
   • Dinnéar - piorra, anann.
5. Dé hAoine:
   • Bricfeasta - caife, fianáin aiste bia.
   • Lón - torthaí.
   Dinnéar
   • - sailéad brocailí le luibheanna, iasc bácáilte.
6. Dé Sathairn:
   • Bricfeasta - caife.
   Lón
   • - dhá ubh bhruite, sruth trátaí.
   • Dinnéar - iasc bácáilte, trátaí.
7. Dé Domhnaigh:
   • Bricfeasta - tae.
   • Lón - sailéad biatais bruite, sú cairéad.
   • Dinnéar - kefir, sicín bruite.

Ag scor den aiste bia

Ionas nach bhfillfidh na punt caillte, ní mór duit éirí as an réim bia i gceart.

Chun é seo a dhéanamh, lean na rialacha seo:

1. Tar éis dheireadh an aiste bia, ná bí róthógtha, ithe go minic, i gcodanna beaga.
2. Is é an bricfeasta is fearr leite.
3. Sa chéad seachtain tar éis duit an aiste bia a chríochnú, ba chóir duit feoil agus glasraí bruite a ithe go minic freisin. Fiú sa todhchaí, moltar cloí le réim bia den chineál céanna.

4. Is gá milis a theorannú.
Ba chóir
5. bianna saillte a ithe go han-chúramach agus i gcainníochtaí beaga.

Léirmheasanna orthu siúd atá ag cailleadh meáchain

D’fhonn tuiscint níos fearr a fháil ar an éifeacht a bhíonn ag an aiste bia seo, smaoinigh ar na hathbhreithnithe ar dhaoine a thriail é féin cheana féin:

1. Léirmheas # 1. “Shuigh mé ar an aiste bia seo ceithre huaire cheana féin, agus chaill mé cúig chileagram gach uair. Ba mhaith liom a rá go bhfuil an roghchlár ann simplí, tá na táirgí go léir nádúrtha agus sláintiúil (seachas caife). Tá sé inmholta freisin vitimíní a ól le linn béile den sórt sin. Seachas sin, beidh gruaig ag éirí dull go han-tapa agus beidh tairní brittle mar gheall ar easpa iad.
2. Léirmheas # 2. “Nuair a bhain mé triail as córas meáchain caillteanais na Seapáine den chéad uair, chuir sé iontas orm, mar gheall ar an gcabhair a fuair sé i gceann seachtaine chaill mé seacht gcileagram go leith! Ansin shocraigh mé an cúrsa a leathnú agus i gceann seacht lá eile chaill mé cúig chileagram. Maidir liom féin go pearsanta, d’éirigh go maith leis. Anois faoi na míbhuntáistí: theastaigh uaim a ithe an t-am ar fad, agus tar éis aiste bia den sórt sin cuireadh isteach ar mo mheitibileacht. "
3. Léirmheas # 3. “Seachtain ó shin, chríochnaigh mé cúrsa meáchain caillteanais a dearadh ar feadh ceithre lá dhéag. Is é mo thoradh le linn na tréimhse seo lúide sé chileagram. Ba iad na rudaí ba dheacra dom na chéad laethanta d’aiste bia den sórt sin, agus diúltú iomlán salainn agus milseán. Bhí an chuma ar an mbia go léir gan blas agus gan blas, ach ansin thosaigh mé ag idirdhealú níos fearr idir blas gach táirge agus thaitin sé liom fiú. Chun blas an salann a mhothú, dhoirt mé sú líomóide ar sailéid, agus chuidigh sé liom. Ina theannta sin, tá feoil agus iasc ar an mbiachlár, mar sin ní raibh an-ocras orm. Go dtí seo, níl aon chileagram amháin ar ais, mar sin táim an-sásta! "
4. Léirmheas # 4. “D’ith mé de réir réim bia na Seapáine ar feadh seachtaine agus bhí díomá mór orm mar níor chaill mé ach dhá chileagram as na sé cinn a gealladh. Ina theannta sin, níl an aiste bia seo cothrom agus neamhleor le haghaidh gnáthfheidhmiú an choirp. Chomh maith leis sin, ní dóigh liom nach ndéanfaidh caife a ól gach lá ar bholg folamh dochar don bholg. Maidir liom féin go pearsanta, is teicníc an-amhrasach í seo, mar sin ní dóigh liom go ndéanfaidh mé arís é. "
5. Léirmheas # 5. “Rinne mé a lán aistí bia éagsúla a thriail cheana féin, agus Seapáinis an ceann deireanach. Shuigh mé air ar feadh coicíse agus lean mé na rialacha cothaithe go léir. Ar dtús, bhí sé neamhghnách gach rud a ithe gan salann, mar is breá liom bianna goirt amháin, ach fós tá áilleacht níos tábhachtaí dom. De réir a chéile tháinig mé i dtaithí air agus níor thug mé faoi deara fiú nach raibh an bia ró-shalainn. Maidir leis an mbiachlár, tá sé an-bhlasta, toisc go bhfuil torthaí, glasraí, iasc agus go leor eile ann. Is é an t-aon mhíbhuntáiste a fuair mé i réim bia den sórt sin ná cailliúint vitimíní agus easpa glúcóis, rud a chuir meadhrán orm uaireanta. Go ginearálta, chaill mé sé chileagram le linn na tréimhse seo agus is leor dom é seo. "

Tar éis anailís a dhéanamh ar na hathbhreithnithe, is féidir linn a rá go bhfuil aiste bia na Seapáine éifeachtach i bhformhór na gcásanna agus go gcabhraíonn sé le meáchan a chailleadh. Mar gheall ar aiste bia neamhchothromaithe, áfach, nach bhfuil spíosraí, siúcra ná salann ann freisin, is féidir go mbeadh sé deacair aiste bia den sórt sin a choinneáil.

Tuairimí dochtúirí

Áitíonn cothaitheoirí

, in ainneoin athbhreithnithe dearfacha, go gcuireann aiste bia na Seapáine, cosúil le haon chóras cothaitheach sriantach, isteach ar mheitibileacht agus go mbíonn strus sa chorp dá bharr. Ina theannta sin, molann dochtúirí an úsáid laethúil a bhaint as caife don bhricfeasta, mar go mbíonn galair croí agus boilg mar thoradh air seo.

Ba chóir do dhaoine a bhfuil fadhbanna sláinte acu cheana a bheith an-chúramach an modh seo chun meáchan a chailleadh a leanúint, mar is féidir le réim bia den sórt sin riocht duine a dhéanamh níos measa. Chomh maith leis sin, ní mholann cothaitheoirí aiste bia na Seapáine a athdhéanamh níos mó ná uair sa bhliain, ar shlí eile is féidir leat d’aiste bia a dhíbirt go dona, rud nach gcuirfidh ach leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh.

Mar sin féin, má tá duine sláintiúil, agus mura bhfuil contraindications speisialta aige, a mbeidh cur síos air thíos, ansin is féidir leis cloí leis an réimeas seo. Is é an rud is mó ná rialacha an aiste bia a leanúint agus gan codanna a laghdú le súil go gcuirfidh sé seo dlús leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh. Más rud é, le linn an aiste bia, go mbraitheann tú tinn, meath giúmar nó cailliúint neart, ansin moltar duit an teicníc seo a stopadh agus aistriú go réim chothrom bia rialta.

Contraindications le húsáid

1. Thoirchis agus beathú cíche.
2. Faoi ocht mbliana déag d’aois.
3. Galair an chroí, an ae agus na duáin.
4. Galair na n-orgán gastrointestinal, a n-olcas.
5. Galair ainsealacha.
6. Gastritis.
Hipirtheannas
7. .
8. Diaibéiteas mellitus.

Leideanna Blitz

1. Ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhiaitéiteach sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo.
2. Ní féidir an aiste bia seo a leanúint ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, ar shlí eile is féidir cur isteach go mór ar an meitibileacht.
3. Má tharlaíonn meadhrán nó pian bhoilg le linn an bhéile seo, stop an aiste bia láithreach.