roghchlár maggi aiste bia mionsonraithe ar feadh 4 seachtaine

Tá an aiste bia próitéin Maggi ar cheann de na córais chothaithe is éifeachtaí, ag soláthar biachlár uibheacha nó gruth. Maireann an próiseas meáchan a chailleadh 4 seachtaine, ach níos luaithe rinne an clár seo foráil do chúrsa coicíse agus cuireadh le chéile é go sonrach do Phríomh-Aire Shasana, Margaret Thatcher. Cad iad na bianna a cheadaítear a ithe le linn an aiste bia, agus ba chóir a chaitheamh amach? Cad iad na rialacha nach mór a leanúint agus cé dó a bhfuil a leithéid de chóras bia contraindicated? Agus freisin roghchlár mionsonraithe ar feadh 4 seachtaine.

Cad é an Aiste bia Maggi?

Soláthraíonn aiste bia an aiste bia Maggi do tháirgí bia den sórt sin le haghaidh díleá a mbeidh an comhlacht ag caitheamh níos mó fuinnimh (calories), mar gheall ar a dtosóidh sé go gníomhach le carnadh saille breise a dhó. Agus in ainneoin go bhfuil córas meáchain caillteanas den sórt sin íseal i calories, ní bhíonn an comhlacht ag fulaingt ó easpa cothaithigh, ós rud é go bhfuil na vitimíní agus na microelements go léir is gá do shaol an duine sa roghchlár. Mar sin féin, tá cúrsa Maggi dian go leor agus níl sé oiriúnach do gach duine.

grapefruit agus ubh don aiste bia maggi

rialacha bunúsacha an aiste bia Maggi

Le linn na tréimhse iomlán chun meáchan a chailleadh, ní mór na rialacha seo a leanas a chomhlíonadh:

  • Eat 3 huaire sa lá (thart ar an am céanna). Bain úsáid as torthaí agus glasraí úra mar shneaiceanna, ach tráth nach luaithe ná 2 uair tar éis ithe.
  • Ba chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 3 uair an chloig roimh am codlata.
  • Ól ar a laghad 2 lítear uisce glan in aghaidh an lae (lena n-áirítear tae agus caife gan siúcra).
  • Ná babhtáil biachláir lóin agus dinnéar.
  • Moltar miasa a chócaráil san oigheann, i gcócaire mall nó bruite (go docht gan olaí a chur leis).
  • Spreagtar gníomhaíocht fhisiciúil íosta (aclaíocht ar maidin nó jogging ar a laghad).

Ag an am céanna, chun deacrachtaí a sheachaint, tá sé inmholta dul i gcomhairle le teiripeoir sula dtosaíonn tú ar aiste bia.

bianna próitéin don aiste bia maggi

Táirgí Ceadaithe

Ceadaítear na bianna seo a leanas ar fud an aiste bia:

  • Luibheanna agus glasraí úra (cabáiste, cairéid, zucchini, meascáin glasraí éagsúla).
  • Torthaí (úlla, torthaí citris, kiwi, persimmon).
  • Cineálacha éisc thrua (trosc, mangach, liús, flounder, etc. ) agus bia mara - ribí róibéis agus gliomach.
  • Táirgí bainne coipthe (kefir, cáis teachín beagmhéathrais agus cáis).
  • Cineálacha íseal-saille feola éanlaithe agus ní hamháin (bruite nó bácáilte).
  • Uibheacha sicín crua-bruite.
  • Arán seagal nó grán iomlán.
  • Oinniúin agus piobair.
  • Ceadaítear candies milsithe agus síoróip agave mar mhilseog.
  • Tae agus caife gan bainne agus siúcra, cola aiste bia (1 gloine nach mó ná 2 uair sa tseachtain).

Más rud é, tar éis táirge a chaitheamh, go dtarlaíonn nausea, laige agus meadhrán, ní mór é a eisiamh ón aiste bia agus ní mór athsholáthar oiriúnach a fháil.

Táirgí Toirmiscthe

Cuireann an Maggi Diet cosc ar úsáid bianna ar nós:

  • Táirgí déiríochta (bainne, im, cáis teachín agus cáiseanna ard-saill).
  • maonáis.
  • Uachtar reoite.
  • Milseáin (gach cineál táirgí seacláide agus milseogra, chomh maith le subh agus mil).
  • Aon chineál feola sailleacha.
  • Ispíní agus táirgí deataithe.
  • Bia stánaithe (iasc, feoil, glasraí).
  • Bácáil, fianáin, Sinséir, vaiféil.
  • Broths feola sailleacha.
  • Ketchup.
  • Bia mear agus bianna áise.
  • Glasraí (pischineálaigh, prátaí, arbhar).
  • Torthaí (fíonchaora, bananaí, mangoes, figs) agus torthaí triomaithe (go háirithe dátaí).
  • Cócó agus seacláid te.
  • Deochanna milis carbónáitithe agus alcólacha.
  • Súnna a stóráil.

Tá sé inmholta freisin éirí as caitheamh tobac ar feadh ré an aiste bia.

ag ithe ar aiste bia maggi

Aiste bia Maggi - roghchlár ar feadh 4 seachtaine (bunaidh)

Áirítear leis an aiste bia ceithre seachtaine úsáid a bhaint as bianna íseal-calorie agus srianadh bianna ard-calorie, mar gheall ar a dtosaíonn tocsainí a bhaint as an gcomhlacht agus a bhriseadh síos saillte.

An chéad seachtain

Cuirtear an bricfeasta céanna ar fáil do gach lá den tseachtain, a chuimsíonn leath grapefruit nó oráiste, chomh maith le 1-2 uibheacha sicín.

Dé Luain

Roghchlár samplach don chéad lá den aiste bia:

  • Lón - aon torthaí (úll, oráiste, piorra, kiwi).
  • Dinnéar - mairteoil bácáilte san oigheann, sailéad glasraí úra.

Dé Máirt

Don dara lá, soláthraítear an roghchlár seo a leanas:

  • Lón - sicín bruite.
  • Dinnéar - slice de arán gráin iomlán, 2 uibheacha, sailéad glasraí agus torthaí amháin de do rogha.

Dé Céadaoin

Ar an tríú lá, moltar ithe mar seo a leanas:

  • Lón - 2 arán diaitéiteach, slice de cháis íseal-saill, 2 trátaí.
  • Dinnéar - píosa mairteola bruite, sailéad glasraí.

Déardaoin

Roghchlár samplach don Déardaoin:

  • Lón - aon torthaí de do rogha (ach amháin na cinn toirmiscthe).
  • Dinnéar - éanlaith chlóis bruite le leitís.

Dé hAoine

Aiste bia don chúigiú lá den aiste bia:

  • Lón - glasraí bruite, 2 uibheacha crua-bruite.
  • Dinnéar - slice d'iasc bácáilte, sailéad glasraí, 1 grapefruit.

Dé Sathairn

Soláthraíonn an séú lá den tseachtain an aiste bia seo a leanas:

  • Lón - torthaí 1 ar bith de do rogha féin.
  • Dinnéar - éanlaith chlóis bruite, sailéad glasraí úra.

Domhnach

Tugann lá deiridh na chéad seachtaine an biachlár seo a leanas le tuiscint:

  • Lón - sicín bruite le glasraí, 1 oráiste.
  • Dinnéar - glasraí bruite nó bácáilte (gan prátaí a áireamh).

Ag an am céanna, ba cheart duit, ar gach bealach is féidir, miondealuithe le haghaidh milseáin agus mearbhia a sheachaint.

Dara seachtain

Fanann bricfeasta mar an gcéanna leis an gcéad seachtain.

Dé Luain

Roghchlár don chéad lá den dara seachtain:

  • Lón - slice de mhairteoil bruite le luibheanna.
  • Dinnéar - glasraí úra, 2 uibheacha, aon torthaí de do rogha féin.

Dé Máirt

Is éard atá i réim bia an chéad lá eile na bianna seo a leanas:

  • Lón - feoil turcaí bruite, sailéad glasraí.
  • Dinnéar - 2 uibheacha, 1 oráiste.

Dé Céadaoin

Roghchlár samplach don tríú lá:

  • Lón - píosa mairteola bruite, 2 cucumbers úr.
  • Dinnéar - 2 uibheacha crua bruite, 1 grapefruit.

Déardaoin

Ar an gceathrú lá den tseachtain, moltar ithe mar seo a leanas:

  • Lón - glasraí stewed, slice cáise, 2 uibheacha crua-bruite.
  • Dinnéar - 2 uibheacha crua bruite.

Dé hAoine

Aiste bia don chúigiú lá den tseachtain:

  • Is píosa iasc bruite é lón.
  • Dinnéar - omelet ubh ar an uisce.

Dé Sathairn

Áirítear ar an roghchlár séú lá an aiste bia seo a leanas:

  • Lón - mairteoil bruite le trátaí úra, 1 oráiste.
  • Dinnéar - sailéad torthaí úra (ceadaithe).

Domhnach

Roghchlár don lá deiridh den dara seachtain:

  • Lón - éanlaithe bruite, 1 grapefruit.
  • Dinnéar - iasc bácáilte le glasraí, 2 tangerines.

Níor cheart go gcuirfeadh an raidhse uibheacha sa réim bia eagla orthu siúd atá ag meáchan a chailleadh, mar in éagmais bia "junk", cuidíonn uibheacha sicín saille a dhó.

Tríú seachtain

Tá difríocht idir cothú sa tríú seachtain agus an chéad dá cheann ar bhealach cardinal:

  • An chéad lá - an lá ar fad ní féidir leat ach torthaí a ithe (ach in aon chainníocht).
  • Lá a dó - ceadaítear aon ghlasraí bruite (ach amháin pónairí agus prátaí), chomh maith le sailéid.
  • Lá trí - moltar torthaí agus glasraí stewed a ithe (mar shampla, brocailí agus cineálacha eile cabáiste). Ina theannta sin, tá sailéid glasraí úra úsáideach.
  • Lá a ceathair - ceadaítear iasc beagmhéathrais bruite nó oigheann-bhácáilte, chomh maith le leitís agus cabáiste Síneach, i rith an lae.
  • Lá a cúig - feoil thrua bruite (sicín, turcaí, mairteoil, etc. ) agus glasraí bruite.
  • Lá sé - is féidir leat cineál amháin torthaí a ithe (mar shampla, oráistí nó úlla) i rith an lae.
  • Lá a seacht - an lá ar fad is féidir leat ach torthaí a ithe (mar shampla, piorraí nó péitseoga amháin).

Mar gheall ar an aiste bia gann agus monotonous, is é an tríú seachtain an ceann is deacra a fhulaingt, ach is fiú an toradh é.

Ceathrú seachtain

I seachtain deiridh an aiste bia, is gá duit a ithe 4-5 huaire sa lá, agus níor chóir go mbeadh an t-eatramh idir béilí níos mó ná 2-3 uair an chloig. Ní mholtar aon táirgí eile a chur leis an roghchlár atá beartaithe.

Dé Luain

Roghchlár don Luan:

  • Is é an chéad béile 2-3 slices de mhairteoil bruite nó píosa beag de sicín.
  • Is é an dara béile sailéad de cucumbers úr agus trátaí gan an Chomh maith ola agus salann.
  • Is é an tríú béile tuinnín bruite.
  • Is é an ceathrú béile arán aiste bia (2-3 ríomhaire. ).
  • Is é an cúigiú béile ná 2 tangerines.

Dé Máirt

Ar an dara lá, moltar ithe mar seo a leanas:

  • Bricfeasta - 150-200 g de fheoil bruite.
  • An dara bricfeasta - cúcamar úr agus trátaí.
  • Lón - 1 tósta le cáis agus luibheanna.
  • Snack tráthnóna - arán aiste bia.
  • Dinnéar - 1 piorra agus 1 oráiste.

Dé Céadaoin

Roghchlár don Chéadaoin:

  • Is é an chéad béile 1 tbsp. l. cáis teachín saill íseal.
  • Is é an dara béile méideanna beaga de ghlasraí bruite.
  • Is é an tríú béile cúcamar úr agus trátaí.
  • Is é an ceathrú béile ná 2 bhuilín.
  • Is é an cúigiú béile 1 grapefruit.

Déardaoin

Soláthraíonn roghchlár an cheathrú lá den tseachtain don aiste bia seo a leanas:

  • Bricfeasta - slice de sicín bruite.
  • Lón - 1 cúcamar úr agus 3 trátaí.
  • Lón - arán aiste bia.
  • Snack tráthnóna - 1 torthaí citris.
  • Dinnéar - aon torthaí 1 de do rogha féin.

Dé hAoine

Roghchlár don chúigiú lá:

  • An chéad béile - 2 uibheacha crua-bruite.
  • An dara béile - 1 toradh de do rogha féin.
  • Is sailéad glasraí úra é an tríú béile gan cóiriú (le cucumbers, trátaí, cairéid agus piobair clog).
  • Is é an ceathrú béile arán aiste bia.
  • Is é an cúigiú béile ná 1 oráiste.

Dé Sathairn

Aiste bia don séú lá den tseachtain:

  • Bricfeasta - cíche cearc bruite.
  • Snack - 100 g de cáis teachín beagmhéathrais.
  • Lón - 1 tósta.
  • Snack tráthnóna - 2 cucumbers úr agus 2 trátaí, gloine de kefir beagmhéathrais.
  • Dinnéar - 1 grapefruit.

Domhnach

Agus ar an lá deiridh den aiste bia, moltar ithe mar seo a leanas:

  • Is é an chéad béile cáis teachín beagmhéathrais (1 tbsp. L. )
  • Is é an dara béile ná próca tuinnín (gan ola).
  • Lón - glasraí bruite.
  • Snack - cúcamar úr agus trátaí.
  • Dinnéar - 1 torthaí citris.

Sna chéad mhí tar éis duit an aiste bia a fhágáil, ní mór duit féin a theorannú maidir le húsáid plúr agus milseáin. Ní féidir leat an córas cumhachta seo a chleachtadh níos mó ná uair amháin gach sé mhí.

Soláthraíonn an aiste bia cáis teachín thart ar an aiste bia céanna, ní úsáidtear ach cáis teachín (le céatadán íseal saille) in ionad uibheacha.

Torthaí nuair a leanann an aiste bia Maggi

Má leantar na rialacha forordaithe go léir (gan cur isteach ar tháirgí díobhálacha), is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach, is é sin, ar an meán, 10-12 kg a chailleadh. Agus is spreagadh iontach é seo chun an "tástáil" a sheasamh go dtí an deireadh. Mar sin féin, is féidir le meáchan stad ag aon fhigiúr amháin mar gheall ar réamhshuíomh géiniteach ar otracht nó neamhoird hormónacha sa chorp.

Contraindications

Tá an aiste bia Maggi contraindicated sna cásanna seo a leanas:

  • Le haghaidh ailléirgí uibheacha, cáis teachín agus torthaí citris.
  • Le borradh géar ar bhrú (aníos agus anuas).
  • Le linn toirchis agus beathú cíche.
  • Le galair an chonair gastrointestinal (go háirithe le constipation).
  • Le paiteolaíochtaí an chórais cardashoithíoch.
  • Le galair an ae agus na duáin.

Is bealach tapa agus éifeachtach é an aiste bia Maggi meáchan a chailleadh, mar is léir ó athbhreithnithe dearfacha iomadúla. Ach d'fhonn deacrachtaí a sheachaint agus galair atá ann cheana féin a dhianú, is gá táscairí sláinte aonair a chur san áireamh. Dá bhrí sin, tá sé inmholta dul i gcomhairle le dochtúir roimh tosú ar aiste bia.